Leistungsdiagnostik bei „The Perfect Getaway“ in HH

Der Sponsor unseres Damen-Ligateams „Fahrrad-Station Flensburg“ ermöglicht allen Starterinnen dieses Jahr, eine Leistungsdiagnostik bei „The Perfect Getaway“ in Hamburg durchzuführen. Nachdem schon einige von uns auf Rad und Laufband getestet worden sind (siehe Bericht von Jenny), war es am 23.03. nun für Conny und Hannah soweit. Ebenso wie unsere Vorgängerinnen waren wir begeistert von der aufschlussreichen Diagnostik und der detaillierten Besprechung der jeweiligen Ergebnisse. Auch erklärte uns Heiko Lehmann Grundlegendes, z.B. was im Körper eigentlich passiert, wenn man Sport treibt und wie man seine Kohlehydratspeicher „größer“ machen kann. Mit den Ergebnissen der Diagnostik konnte er uns ganz genau sagen, in welcher Sportart wir jeweils mehr bzw. einfach anders strukturiert trainieren sollten. Ich kann nur sagen, dass so eine Leistungsdiagnostik wirklich empfehlenswert für jeden Ausdauersportler ist. Vielen Dank an die Fahrrad-Station für diese tolle Möglichkeit, wir freuen uns schon aufs nächste Mal – und auf Schleckermäulchen Dexter! ;o)

 

Ein persönlicher Bericht der Leistungsdiagnostik von Ligastarterin Jenny Jendryschick

„Am Freitag machten Anne, Annika und ich uns auf nach Hamburg zur Leistungsdiagnostik bei Heiko Lehmann. Voller Vorfreude und Aufregung, was uns erwarten würde, erreichten wir seine Praxis. Denn Kristina, Lena und Sina hatten uns schon voller Begeisterung berichtet, dass er sich viel Zeit nimmt und alles genau erklärt.

Zunächst durften wir der Reihe nach auf das Rennrad, welches an eine Art Wattmesser angeschlossen wurde. Wir bekamen nur die Aufgabe in unserem Tempo mitzutreten, dabei war die Drehzahl egal, aber die Kraft oder Wattanzahl die wir aufbringen mussten wurde stetig erhöht. Alle paar Minuten wurde Blut für die Laktatbestimmung abgenommen und durch eine Maske wurde kontinuierlich unsere Sauerstoffaufnahme kontrolliert. Die Messung dauerte etwa 20Minuten.
Weiter ging es auf dem Laufband. Das gleiche Prozedere ohne Rad. Für mich als Laufbandneuling echt sehr anspruchsvoll. „Du musst an deiner Lauftechnik für Leistungsdiagnostiken üben.“, sagt Heiko, als ich wieder die Maske verlor. Ist halt nicht so einfach bei bis zu 18km/h nicht vorne aufzulaufen und die Arme ruhig zu halten.

Umso schöner, war es dann im Anschluss erklärt zu bekommen, wofür wir das alles gemacht haben: Wir bekamen unsere Pulswerte und Sauerstoffaufnahmewerte für die verschiedenen Bereiche schwarz auf weiß. Er sagt die Profis trainieren 80% im Grundlagenbereich und nur 20% im Tempo oder WSA Bereich. Das heißt im Klartext: Langsam! Langsam laufen, langsam Radfahren! Und die Intervalle dafür knackig! Wir bekamen einen Trainingsplan mit.

Gleich die erste Woche nach der Diagnostik machten wir alle unsere eigenen Erfahrungen mit dem GA1 und GA2 Bereich. GA1 heißt eigentlich noch langsamer als langsam, wenn ich vorher gefühlt locker eine Pace unter 5min/km gelaufen bin, heißt nun das neue langsam gerade so schnell, dass man die Walker noch überholt. Und das ist verdammt anstrengend! Aber was tut man nicht alles damit sich neue Mitochondrien bilden!

Ich denke, mit dem Wissen starten wir top vorbereitet für die Saison 2018!
Und ein ganz großer Dank gilt unserem Sponsor der Fahrradstation Flensburg, der uns dieses Erlebnis und noch viel mehr ermöglicht!“

Challenge 2018- 1000 km um den Sankelmarker See

 

 

…im letzten Jahr entstand die Idee auf einer TriAs- Vereinssitzung mit den Worten: „Wir müssen mal wieder etwas machen“. Aus dieser Vision wurde ein grober Plan und sechs Mitglieder haben eine Veranstaltung ins Leben gerufen, die durch zahlreiche Aktive aus SH und vielen Sponsoren zu einem vollen Erfolg wurde. Das Ziel der 1000 km haben wir am Ende des Tages verdoppeln können und somit beläuft sich der Spendenbetrag für die Schutzengel e.V. auf über 1500 Euro.

Unsere Rundenkönigin ist Wiebke Rabeler. Sie ist 42 km gelaufen. Respekt dafür!

Hermann Evers hat als ältester und letzter Teilnehmer dazu beigetragen, dass wir kurz vor Ende der Veranstaltung die 2000 km knacken konnten. Grandios 🙂.

Das Team der Challenge bedankt sich bei allen Läufern, die trotz der eisigen Bedingungen viele Runden gelaufen sind und stets gute Laune ausgestrahlt haben. Natürlich wäre die Umsetzung ohne unsere Helfer nicht möglich gewesen- auch hier möchten wir uns recht herzlich bedanken.

Die Verpflegung in Form von Bananen, Müsliriegeln, Getränken und Berlinen haben wir EDEKA Tarp, Treenetaler Getränke GmbH & Co KG und der Bäckerei Medelbyer Landbäckerei zu verdanken.

Die Sponsoren der Challenge 2018 im Überblick:

Fjorborg-Haus
Feyerabend Matthias Heizung- und Sanitärinstallation
Carthago Fitness & Ernährung
Stadtwerke Flensburg GmbH
Fleischerei Jacob Clausen
Lindenhof – Urlaub auf dem Bauernhof
Gemeinschaftspraxis Hansen/ Eichmeier- Harksen/ Kirchdörfer
Sternapotheke Engelsby
Audi Zentrum Flensburg
Fahrrad-Station
TRIXIE Heimtierbedarf

Sollten einzelne Teilnehmer noch spenden wollen:
Das Spendenkonto des Schutzengel e.V. lautet bei der Nospa:
IBAN DE57 2175 0000 000 800 8000

Wir freuen uns auf das nächste Jahr und bis bald.
Euer Team der Challenge 2018

P.S. alle Fotos gibt es unter http://fotos.trias-flensburg.de/albums/challenge-2018/